Yogatherapie zur Linderung von Arthritis-Schmerzen
Chronische Schmerzen können das Leben stark belasten und die Freude am Alltag beeinträchtigen. Eine hilfreiche, sanfte Methode zur Linderung dieser Schmerzen ist die Yogatherapie. Anders als allgemeine Yogakurse wird Yogatherapie individuell angepasst und nutzt gezielte Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationstechniken, um persönliche Gesundheitsprobleme zu behandeln.
Was ist Arthritis?
Arthritis ist eine häufige Erkrankung bei älteren Menschen, die Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den Gelenken verursacht. Studien zeigen, dass Yogatherapie besonders bei Arthritis helfen kann. Eine im Journal of Rheumatology veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die Yoga praktizierten, weniger Schmerzen und eine bessere Beweglichkeit hatten.
Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil der Yogatherapie. Richtiges Atmen fördert die Sauerstoffversorgung und hilft, Verspannungen zu lösen. Eine Studie der National Institutes of Health zeigte, dass tiefes Atmen den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senken kann, das Entzündungen verstärkt.
Bestimmte Blutwerte, wie das C-reaktive Protein (CRP), zeigen das Entzündungsniveau im Körper an. Eine Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig Yoga machen, niedrigere CRP-Werte haben – ein Zeichen für weniger Entzündungen. Regelmäßiges Yoga kann also das Stresshormon Cortisol senken und dadurch die Entzündungen und Schmerzen verringern.
Wie Yogatherapie bei Arthritis helfen kann
Bessere Beweglichkeit: Yoga-Haltungen fördern die Flexibilität und Gelenkfunktion, sodass alltägliche Bewegungen leichter fallen.
Schmerzlinderung: Yoga kombiniert Bewegung und Achtsamkeit, was helfen kann, chronische Schmerzen zu lindern und das Schmerzempfinden zu verbessern.
Verbesserte Atmung: Pranayama-Techniken (Atemübungen) stärken die Lungen und fördern die Entspannung.
Entzündungen reduzieren: Yoga kann dabei helfen, Entzündungen zu verringern, was sich in niedrigeren Entzündungswerten im Blut zeigt.
Hormonelles Gleichgewicht: Regelmäßiges Yoga kann Stresshormone wie Cortisol ausgleichen, was ebenfalls zu weniger Schmerzen führen kann.
Fazit
Yogatherapie ist eine wertvolle Unterstützung für Menschen über 60, die mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben. Durch Bewegung, Atemübungen und das Ausbalancieren der Hormone kann Yoga Schmerzen lindern und das Wohlbefinden im Alltag verbessern. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter chronischen Schmerzen leidet, könnte Yogatherapie eine wirksame und ganzheitliche Behandlungsmöglichkeit sein.